早上一起床，第一件事情就是檢查一下昨天有沒有人傳了些訊息；等紅綠燈時，忍不住也要看一下朋友在社群媒體上做什麼？剛要開始完成一天的工作，手機螢幕突然亮了一下，你查了一下誰傳訊息給妳，結果莫名其妙又開始滑IG，我們現在就是生活在注意力如此缺失的生活當中。手機成癮就跟毒品一樣，當你攝取的時候覺得很美好，一但結束之後，你會陷入懊悔當中，也是我們造成拖延症的主因。你可能覺得這沒什麼，但實際上卻造成我們一再的生產力降低。
作者提到了深度工作的概念，也就是全神貫注在一件事情上的能力，這會把我們的心智狀態推到極限，讓我們的腦袋進入深度思考的模式，這時我們會擁有比平常更高效率的思考能力，運動也好、玩遊戲也好、閱讀也好，這本書就介紹幾種讓我們能進入深度工作的辦法。
快速進入Deep Work的條件
- 給自己不分心的時間。時限能帶給我們生產力，這就是為什麼截止日前一天我們生產力會特別高。善用這個能力，當自己必須完成某些事情時，明確的指出在哪個時段要完成哪些事情。
- 明確的工作內容。告訴自己應該做什麼，比如說接下來的1小時，我要全心投入做好簡報的內容規劃，一但有具體的內容，你的身體會自然告訴你應該做什麼。
- 執行且回饋。書中提到執行力的重要性，包含了，設立目標、最後回饋。以深度工作來說， 你可以把深度工作的時間量化，確保自己每週投入在深度工作上的時間有達成。
- 放鬆。大腦不可能隨時保持在深度工作狀態，當自己忙了一天下來，要給自己適當的時間休息，一直強迫自己打腦工作不會讓整體更有效率，書中提到沈浸在大自然對大腦的放鬆非常有幫助。
作者說到，深度工作不是必須，但他非常有價值。我們生活中缺少不了淺薄的工作模式，比如說回電子郵件、與客戶溝通。但我們也一定需要一段進入深度思考的時間，比如說制定策略、創作藝術，發揮最大的創造力。
這些是為了達到深度工作所做的一些辦法，但「難的不是做到，而是分心的事物太多」，我們還需要培養抵抗分心的能力。
鍛鍊不分心的肌肉
心智就跟肌肉一樣，越鍛鍊，他會越強化。當你可以拒絕一次、兩次，接下來就沒有這麼難了。書中提到了幾個辦法來訓練我們抵抗分心的能力。
- 正確使用網路工具。試著給自己一段時間與社群媒體斷線，不要告訴別人，別人一定會挽留你，因為大家用社群媒體就是想看到自己的朋友。但當你試著斷線一段時間，你會發現其實生活好像沒有太大的改變。
- 優先完成深度工作的事項。人一天的精力有限，先把時間花在最需要專注度的工作上。
- 確認淺薄與深度工作比例。深度工作力不是必須，但非常有價值，當你進入深度思考，你或許會得到前所未有的洞見。
我自己發現時間過很快有兩種，一種是你覺得自己沒做什麼事情，時間就沒了；一種是當你結束了一天，你發現自己做好了很多事，很有滿足感。前者可能就是我們所說的窮忙，而後者則是你發現自己創造了某些東西，而內心覺得充實。下次當你覺得日子有些空虛，不妨試看看，全心貫注在自己想要創造的事情上面，相信會帶給你全然不一樣的感受。